体脂率核算公式主要有生物电阻抗法公式、皮褶厚度法公式、水下称重法公式、双能X线吸收法公式、空气置换体积描记法公式等。

  生物电阻抗法通过丈量电流在人体内的传导速度核算体脂率，公式为体脂百分比等于体重减去去脂体重后除以体重乘以100。该办法操作简略快捷，家用体脂秤多选用此原理，但易受饮水、运动等要素搅扰。

  皮褶厚度法通过卡尺丈量特定部位皮下脂肪厚度核算体脂率，常用公式包含Jackson-Pollock三处皮褶公式。丈量部位多为肱三头肌、腹部和大腿，需专业技术人员操作，差错在3-5个百分点。

  水下称重法根据阿基米德原理，通过人体水下称重数据核算体密度，再通过Brozek或Siri公式转换为体脂率。该法曾被视为金规范，但需求特别设备且进程繁琐。

  双能X线吸收法通过两种不同能量X射线穿透人体后的衰减差异，直接丈量脂肪、肌肉和骨矿含量。该法精度高但设备贵重，多用于科研和临床。

  空气置换体积描记法通过丈量人体在密闭舱内排出的空气体积核算体密度，再转换为体脂率。该法精度挨近水下称重法，且测验进程更舒适。

  日常监测体脂率主张挑选固定时段丈量，防止剧烈运动或很多饮水后当即检测。运用家用体脂秤时应坚持脚部清洁枯燥，站立姿态规范。专业丈量需在医疗机构由 trained 人员操作，不同办法成果有几率存在差异，主张以同一办法接连盯梢改变趋势。合理操控体脂需结合饮食办理和运动干涉，男性健康体脂率主张维持在10-20%，女人主张维持在18-28%。