体脂秤已经是一个耳熟能详的产品，相关于体重秤，它还能测出体脂率、肌肉率、蛋白质率、BMI、基础代谢率、水分率等数据。

  但是，很多人以为它仅仅一个玩具，花钱买它相当于交了智商税，遍及都以为它测得禁绝。

  例如，成年人（非运动员）的体脂率正常规模分别是女性为 20% — 30%，男性为 12% — 20%。

  假如有一男性用体脂秤 A 测出来的体脂率是 17%，用体脂秤 B 测出来的体脂率是 19%，那么，到底是谁的精确？

  它不像体重秤，体重秤丈量体重是有国家履行规范的： GB/T 7723-2017 《固定式电子衡器》，你还能够在多台体重秤上面丈量和比较，就知道哪个差错大一点。

  但体脂秤这样去比较，是毫无含义的。你用体脂秤 ABCDE 去丈量，它们各自得出的体脂率或许都是不一样乃至差错很大，按一个体重 65kg 的人来核算，17% 和 19% 的体脂率，这儿相差的是 1.3kg 的脂肪。

  咱们常说的体脂秤，指的是家用体脂秤，也不是医用的，所以用它去跟专业的医疗设备检测成果做比照，那体脂秤必定相当于一件玩具。

  ② 它让咱们在训练、瘦身期间，能够长时刻监测自己身体数据的大约值，并经过数据反映出自己曩昔一段时刻的尽力是否有用。

  现在遍及的体脂秤都能够精确的经过你的丈量成果，对其成果进行简略的等级判别，下图是衡好体脂秤小程序的截图。当然，这个丈量成果，没必要去特别较真或迷信它。假如你是在瘦身、或许训练，坚持每天在固定时刻丈量一次即可。

  这样，你在一周或许一个月后，就能经过图表曲线，看到自己的身体数据趋势，就能大致判别出自己曩昔的运动、瘦身是否有用。如下图，是我曩昔 30 次的丈量成果，均匀体重是 65.6kg，改变量是 -1.2kg。这个改变量不是曩昔 30 天的最大值减去最小值，而是曩昔的第 30 天的体重减去最近 1 天的体重的改变量。

  我以为这个「改变量」的数据是比较有含义的，由于人体的身体成分都是动摇的，如咱们在瘦身时，隔天调查改变量是没有一点含义的，短期内的体重改变都是归于正常的动摇差错。

  不论是体重，仍是脂肪率、肌肉率，只要在比较长的一个周期内调查其趋势，它才是实在反响你曩昔一段时刻的体重、脂肪率和肌肉率的改变趋势。

  当然，关于瘦身来说，30 天也不是一个长周期，期望这个小程序的研制人员添加「半年」乃至「一年」的图表趋势。

  关于体脂秤，我自己也用过好些品牌，有一些尽管销量很高，但十分简单坏，如我们熟知的小米体脂秤，不论在知乎、小红书仍是小米体脂秤贴吧，也有很多人反应这种问题。

  其次，有很多水军不断刷水文，说某某体脂秤精准的，一般也是不靠谱的。以及那些动辄就 30+ 数据的，也要慎重考虑。

  比较引荐的是如下一些品牌，尽管它们都不是完美的，有这样或那样的问题，但作为个人用来长时刻监测身体数据，秤体自身的质量是很重要的。

  华为体脂秤 3 支撑蓝牙和 wifi 衔接，日常称重能够不翻开 app，直接称重。然后你下次翻开 app 时，它会提示你承认你自己的体重。

  我之前写过一篇答复，说到华为体脂秤的「水分率」和「脂肪率」是显着的反比例联系，别的的品牌的体脂秤也是这样，但不会像华为这样显着，例如我水分率掉了 1.3%，我的脂肪率就升高 1.3%。后来发现，本来华为在核算身体数据时，故意去让它们的总和等于体重值。

  如上图是我在 10 月 8 日的称重数据，体重是 65.5kg，而把一些数据转换成 kg 之后，我的水分是 35.77kg，蛋白质是 13.87kg，脂肪量是 13.17kg，骨盐量（骨重）是 2.69kg，把这几项相加：

  正好是我的体重，这符合的数据太故意了。这个或许回答了为什么华为体脂秤的「水分率」和「脂肪率」是强反比联系。由于这两个数据傍边，必定有一个是经过「减法」来得出的。

  其实现在很多人都知道，身体数据是经过公式核算得出的，是必定有差错的，其实没必要这样太过于故意去凑数据。

  衡好体脂秤是永衡良品旗下的一个品牌，深耕衡器范畴 17 年了。它的产品一向是以出口欧美为主，在国内仅仅一个小众品牌。但永衡良品的电子秤的质量是十分好的。

  它的体脂秤曩昔是配套一个叫「AirScale+」的 App，而最近上线了一款小程序：「衡好体脂秤」小程序。

  它比 App 愈加好用，还不必下载 App，并且，它供给了绑定「AirScale+」账号的功用，能把你曾经的称重记载数据合并到这个账号里边。

  假如我没猜错的话，小熊体脂秤是找云康宝代工的。而云康宝的秤的质量其实也是挺好的。所以，其实这儿的选项是小熊或许云康宝。

  上面两个截图是云康宝体脂秤小程序和小熊体脂秤小程序的界面截图，不论界面、色彩和操作体会，都迥然不同。而小熊体脂秤所调用的 api 也是云康宝的域名。但小熊体脂秤丈量出来的体重值，比华为体脂秤和永衡良品体脂秤的，要重 0.3 - 0.5kg 之间。